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针对女性而言，胶原蛋白粉是一种十分关键的营养元素，假如人体欠缺胶原蛋白粉便会很早的出現皱褶，而且欠缺延展性和光泽度。而合理膳食也是帮人体补充胶原蛋白粉的最好方式，那麼女士吃什么可以补胶原蛋白呢？

1、淡水鱼：各种各样新鮮的淡水鱼是带有丰富多彩的胶原蛋白粉的食材，是帮人体补充胶原蛋白粉及其优质蛋白质、各种各样营养元素等不能错过了的食材。而且令人出乎意料的是鱼鳞含有的胶原蛋白粉大量，可是鱼鳞的味儿不咋地，因而并没人去吃。此外，鱼片也含有很多的胶原蛋白粉，因而女士要想补充胶原蛋白粉在平常应当多吃鱼类，多喝鱼头汤，而且吃完也不必担心会长胖。

2、小动物软骨和骨骼：绝大多数人平常都喜欢吃小动物肉，可是要想帮人体补充胶原蛋白粉就应当多吃一些小动物骨骼，特别是在应多吃一些小动物软骨和骨骼中的骨髓，这种食材之中不但带有丰富多彩的胶原蛋白粉，还带有丰富多彩的优质蛋白质，味儿也十分非常好。

3、小动物肌腱和肌肉筋膜：女士在平常能够宜多吃有丰富多彩胶原蛋白粉的牛腱、猪脚、羊筋等食材。次之，猪、羊、牛等小动物的小腿肚之中一样带有肌腱、肌肉筋膜和真皮等组织，多吃这种食材一样能帮人体补充丰富多彩的胶原蛋白粉。

4、小动物皮：动物的真皮之中带有很多的胶原蛋白粉，也是女性朋友们平常不能错过了的食材，除开以前提及过的鱼片以外，也有猪肉皮、猪皮、鸭皮等，把这种食材煲汤喝，能够摄入到大量的胶原蛋白粉。次之，凤爪、鸭翅、鹅掌之中一样也是不能错过了的帮人体补充胶原蛋白粉的食材。

以上便是今日为大伙儿详细介绍的吃完能够帮人体补胶原蛋白粉的食材了，期待大伙儿看了后能从这当中获益。最终要提示大伙儿的是，要想更强的提升皮肤情况，在平常还要留意多吃别的营养丰富的食材，防止偏食、挑食等个人行为，另外还应搞好平时基本护理措施。

关键词： 胶原蛋白